| صحتك فى رمـــــضـــــــــان | |
|
+7اموله دلـــ المدينه ـــوعـــة بنت ولا في الأحلام تــــــــــوتــــــــــه sweet girl الشاطر حسن الزمرد 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الزمرد Admin
عدد الرسائل : 359 العمر : 35 البلد : السعودية الوظيفه : طالبة المزاج : فلة على الاخييييييييييييييييييير رقم العضويه : 3 تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأحد أبريل 13, 2008 7:23 am | |
| ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا : 1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات . وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
2- لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر . حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .
3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر : وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .
4- أفطر على مرحلتين : فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .
5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا : فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء
6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور . ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد . كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور " ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .
7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش : حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير . واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
8- وصية لتجنب الإمساك : وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.
9- تجنب النوم بعد الإفطار بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .
10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا . والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .
11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة . وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .
12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان : ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات . أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .
13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين : ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ، وتكبر معه هذه الخيانة ، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام . وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها . وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .
14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184" فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار . والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في المرض ، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر .
15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام : فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .
16 – وصية لمرضى القلب : يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم . والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام ، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم . وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ، أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام . وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم . ة ، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟!
المصدر – مجلة أهلا وسهلا طبتم وطابت اياااامكم في رمضااااااااااان _________________ | |
|
| |
الشاطر حسن تـــوتـــه فعال
عدد الرسائل : 42 العمر : 39 البلد : مصر المزاج : عال العال رقم العضويه : 18 تاريخ التسجيل : 16/04/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأربعاء أبريل 16, 2008 7:26 am | |
| موضوع جميل اووووووووووووووووووى تسلمى | |
|
| |
sweet girl VIP
عدد الرسائل : 339 العمر : 29 البلد : لبنان الوظيفه : طالبة الله يعيني المزاج : رايق تماااااااام التماااااام تاريخ التسجيل : 19/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الخميس أبريل 17, 2008 7:16 am | |
| مرسي على الموضوع الجميل تسلم ايدك دودي20 | |
|
| |
تــــــــــوتــــــــــه Admin
عدد الرسائل : 133 البلد : في منتديات تــــــــــوتــــــــــــــــه الوظيفه : طـــالــــــــبـــــــه المزاج : ونـــاســه رقم العضويه : 1 تاريخ التسجيل : 21/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الخميس أبريل 24, 2008 7:46 am | |
| مشكوووووره حبيبتي دودي على الموضوع الاكثر من الرئع | |
|
| |
بنت ولا في الأحلام تـــوتـــه جديد
عدد الرسائل : 9 رقم العضويه : 6 تاريخ التسجيل : 21/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الخميس مايو 01, 2008 7:30 am | |
| | |
|
| |
دلـــ المدينه ـــوعـــة مـشـرفــة بــاحــة الــشــعــر
عدد الرسائل : 125 العمر : 33 البلد : مملكة الحب والرومنسيه الوظيفه : طــــــــالـــــــبـــــــه المزاج : رومنسيه رقم العضويه : 25 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان السبت مايو 03, 2008 11:37 am | |
| ثانــــــكـــــــس ع الموضوع جدا رائع الــــلــــــه يعــــطيكي العافيه و تسلم يديك دلـــ المدينه ـــوعـــة | |
|
| |
اموله عــــضـــو مــمــيــز
عدد الرسائل : 40 العمر : 25 رقم العضويه : 22 تاريخ التسجيل : 30/04/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الثلاثاء مايو 06, 2008 8:14 am | |
| موضوع جميل اووووووووووووووووووى تسلمى | |
|
| |
الزمرد Admin
عدد الرسائل : 359 العمر : 35 البلد : السعودية الوظيفه : طالبة المزاج : فلة على الاخييييييييييييييييييير رقم العضويه : 3 تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأربعاء مايو 07, 2008 9:56 am | |
| شكرا لكم على مروركم الرائع انتضر الباقين | |
|
| |
مجنونه بحب الزمرد عــــضـــو مــو قـــــوف
عدد الرسائل : 11 العمر : 26 رقم العضويه : 20 تاريخ التسجيل : 17/04/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأربعاء مايو 07, 2008 9:57 am | |
| | |
|
| |
الزمرد Admin
عدد الرسائل : 359 العمر : 35 البلد : السعودية الوظيفه : طالبة المزاج : فلة على الاخييييييييييييييييييير رقم العضويه : 3 تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأحد مايو 11, 2008 1:45 pm | |
| شكرا لكي على المرور الرئع | |
|
| |
sweet girl VIP
عدد الرسائل : 339 العمر : 29 البلد : لبنان الوظيفه : طالبة الله يعيني المزاج : رايق تماااااااام التماااااام تاريخ التسجيل : 19/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأحد مايو 11, 2008 2:21 pm | |
| مرسي على الموضوع الرائع تسلم يدك | |
|
| |
بدر الجنوب مـــشـــرف الــصـــور
عدد الرسائل : 316 العمر : 34 رقم العضويه : 35 تاريخ التسجيل : 26/05/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأربعاء مايو 28, 2008 4:09 am | |
| | |
|
| |
امير العشاق مشرف الضحك والفرفشه
عدد الرسائل : 87 البلد : المدينه المنوره الوظيفه : طالب المزاج : Happy رقم العضويه : 39 تاريخ التسجيل : 28/05/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الخميس مايو 29, 2008 8:33 pm | |
| مشكوووووووووور على الموضوع | |
|
| |
aboo00oody مشرف قسم الالعاب
عدد الرسائل : 383 العمر : 33 البلد : المدينة النورة الوظيفه : طالـــــب المزاج : رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايق رقم العضويه : 38 تاريخ التسجيل : 27/05/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الإثنين يونيو 02, 2008 9:01 am | |
| الف شكر ررررررررررررررررررررررررررررر على الموضوع | |
|
| |
الزمرد Admin
عدد الرسائل : 359 العمر : 35 البلد : السعودية الوظيفه : طالبة المزاج : فلة على الاخييييييييييييييييييير رقم العضويه : 3 تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: رد: صحتك فى رمـــــضـــــــــان الأحد يونيو 08, 2008 5:33 am | |
| شكرا لكم جميعا على المرور | |
|
| |
| صحتك فى رمـــــضـــــــــان | |
|